我怎么祷告?

搜这个问题的人差别很大。有的人完全是第一次想要和神说话,不知道从哪里张嘴;有的人小时候被教过怎么"做祷告",但是过了多年觉得自己根本不会;有的人是在某个具体的事情里,撑不住了,想试一下;也有的人是在搜索框里打这几个字的时候已经一边在哭。

这一页要做的事情很简单:把基督教里的祷告到底是什么,用平白的话讲清楚,再给一些今天就能用的话。它不要求你已经"信了"。

先解释几个词

为了让没有背景的读者读得顺,先说几个会出现的词:

• 拿撒勒的耶稣 是公元一世纪生活在巴勒斯坦的一位犹太宗教教师。基督教的主张是:他同时也是以人的形态出现的神。他在公元 30 年左右被罗马政府用一种叫 钉十字架 的方式公开处死。
• 十字架 是基督教对那次处决的简称——耶稣在公元 30 年左右被罗马政府公开杀害这件历史事件。
• 复活 是基督教的一个具体主张:耶稣被处死之后,三天后被多位有名有姓的目击者见到活着。
• 基督 是一个头衔,不是姓氏,意思是 受膏者——犹太传统中长久等待的那一位。最早的基督徒就用"基督"称呼耶稣。
• 祷告 在基督教这个意义上,就是和神说话——有时用言语,有时不用。基督教把它当作对话,不是表演。

简短诚实的回答

基督教里的祷告,不是念咒语,也不是按对格式才算数的程序。它就是和神说话。

不需要漂亮的话。不需要跪着。不需要找一个特别的时间。不需要使用某一种被认证的语言或者句式。基督教的传统认为,神可以听到你脑子里没说出口的话——意思是:如果你现在心里想着什么,你可以直接说,他在听。

下面这几节,把这个简单的回答撑开,告诉你这件事在基督教里实际上长什么样,以及怎么开始。

不是表演,是对话

中文里很容易把"祷告"听成像庙里的一种仪式行为——口中念念有词、姿势要对、来回鞠躬。基督教里的祷告并不是这种感觉。

耶稣自己在福音书里专门说过这个问题。他说,有些人喜欢站在显眼的地方做祷告,为的是让别人看见——别学那一套。他给的建议反过来:"你祷告的时候,要进你的内屋,关上门,祷告你在暗中的父。"("父"是耶稣在福音书里对神的称呼方式。)

他还说,别以为话越多越管用:"你们祷告,不可像外邦人,用许多重复话;他们以为话多了必蒙垂听。你们不可效法他们,因为你们没有祈求以先,你们所需用的,你们的父早已知道了。"

这一段对中文读者特别有意思:它在说,祷告管用不在于"念得多"、"念得对"。它是关系,不是技术。

几种基本的说话方式

基督教传统里把祷告大致分成几种,这不是规则,只是描述大家通常会做的几件事:

• 谢。 把眼前一件你确实是被给了的东西说出来,谢出去。可以小到一杯水、阳光,大到没有死掉。
• 求。 把你需要的东西说出来——不只是属灵的事,也包括很具体的事,比如工作、关系、孩子的健康、自己的状态。基督教传统认为,神有兴趣听这些。
• 承认。 把心里没整理过的、自己也不愿意承认的事说出来。新约里有一处写:"你们要彼此认罪,互相代求,使你们可以得医治。"("罪" 这个词,如前面所说,是指人和自己本来该有的样子之间的距离,不只是"做了坏事"。)
• 听。 不是出现一个声音那种听。是停下来一会儿,把你脑子里的杂音降一点,让你愿意听神在你里面是否提醒、安慰、或者推你做某件事。基督教这个传统里很多人觉得这一步比"说"还重要。

实际上,这些常常混在一起。你可能一段话里有"谢谢"、"对不起"、"求你"、"我害怕"全都有,这没问题。

耶稣自己给的模板

他的门徒问他怎么祷告,他给了一个简短的范例,被叫作 主祷文。下面是它的现代汉语版本:

我们在天上的父,愿你的名被尊为圣;愿你的国降临;愿你的旨意行在地上,如同行在天上。我们日用的饮食,今日赐给我们;免我们的债,如同我们免了人的债;不叫我们陷入试探,救我们脱离那恶者。

注意这一段长度——大约一分钟读完。它不是表演,它是一个非常简单的模板:认神是父、把焦点放在他身上、然后才求每天的饮食、被赦免、不被试探带走。这一段被基督徒整整两千年来反复使用,你也可以照念,也可以借用它的顺序写自己的话。

"我感觉对方没在听"

很多人尝试祷告之后,最常见的疑问是:我说了之后什么都没发生,这是不是没用?

基督教的回答里有两层。第一层:祷告的真假不靠"我现在有没有感觉"来判定。基督教把这件事压在"对方是否真的在那里"上,而对这件事它的回答是是。第二层:神的回应不是 永远 立刻、明显地出现在你能识别的方式里;但 常常,在事后回头看,你会认出哪些事是被回应了的——只是不一定按你点的菜单。

新约里有一封叫 《罗马书》 的信,里面说到这种"不知道怎么祷告"的状态时,有一句很特别:"圣灵亲自用说不出来的叹息替我们祷告。"("圣灵"是基督教所说的神在人里面的活动,神以三种位格——父、子、圣灵——存在,却同时是同一位神。)意思是:你词不达意没关系,神那边自己会替你把它接好。

也可以是不开心的话

中文文化里有一个反应是"在长辈面前不能说气话",这有时被带到祷告里——觉得对神也得"恭恭敬敬"、不能直接发脾气。基督教的传统在这一点上反过来。

《圣经》里有整整一卷书叫 《诗篇》,收了 150 首祷文和诗。里面充满了愤怒、害怕、迷茫、被遗弃感、对神的抗议。例如:"耶和华啊,你忘记我要到几时呢?要到永远吗?你掩面不顾我要到几时呢?" 这一句被收在《圣经》里。

意思是:基督教这个传统认为,神比你想得能承受更多。把你真的感受到的东西带去他那里,而不是先把它们整理成"漂亮"的话,才是这个传统所要的祷告。

如果你想现在就试

你不用进任何场所,不用跪,不用闭眼。一些读者会发现,把要说的话写在手机备忘录里反而更容易。

如果完全不知道怎么开始,大致可以是这样:

神,我不知道你是不是真的在听。如果你在,我现在心里有这件事...... 请让我看见你。

这不是一段必须用对字的咒语。你这个人是神看见的。

现在呢?

如果你想试一下祷告,但卡在某个具体的地方——不知道说什么、说不出口、或者觉得对方根本不在——可以聊聊。我们的聊天是免费的、私密的,用你的语言进行。你开始,你结束,随时可以关掉。

这些来自《圣经》的哪里

• 马太福音 6:5–13 —— 耶稣自己讲怎么祷告,以及《主祷文》
• 腓立比书 4:6–7 —— "应当一无挂虑,只要凡事藉着祷告、祈求......告诉神"
• 罗马书 8:26–27 —— "圣灵亲自用说不出来的叹息替我们祷告"
• 诗篇 13:1–2 —— "耶和华啊,你忘记我要到几时呢?"——对神发问被收进了《圣经》
• 帖撒罗尼迦前书 5:16–18 —— "不住地祷告,凡事谢恩"
• 雅各书 5:13–16 —— "你们要彼此认罪,互相代求"