Hvernig á ég að biðja?

Ef þú slóst þetta inn hefurðu líklega aldrei gert það, eða reyndir einu sinni og fannst þú vera að tala út í tómið. Kannski heyrðirðu bæn í fermingu eða jarðarför en hafðir aldrei ástæðu til að reyna sjálf. Ef þú vilt vita hvernig þetta virkar í raun, án þess að þurfa réttu orðin, þá er þessi síða fyrir þig.

Þú þarft engan trúarlegan bakgrunn til að lesa það sem á eftir kemur. Hér er hverju kristnin heldur í raun fram um bæn — sem ein tiltekin hefð, ekki sem regla sem þú átt að standast.

Nokkur hugtök fyrst

Fyrir lesendur án bakgrunns í kristni:

• Jesús frá Nasaret var gyðinglegur trúarkennari sem uppi var á fyrstu öld í Palestínu undir hernámi Rómverja. Kristnin heldur því einnig fram að hann hafi verið Guð í mannsmynd.
• Bæn, í kristna skilningnum, er einfaldlega það að tala við Guð — stundum með orðum, stundum án. Kristna hefðin lítur á bæn sem samtal, ekki sýningu.
• Guðspjöllin eru fjórar stuttar ævisögur Jesú, skrifaðar af fylgjendum hans á áratugunum eftir dauða hans.
• Faðirinn er hvernig Jesús er sagður vísa til Guðs í guðspjöllunum.
• Andinn (eða heilagur andi) er, að kristnum skilningi, nærvera Guðs virk í heiminum og í fólki.

Stutt og heiðarlegt svar

Það er engin rétt formúla. Kjarnafullyrðing kristninnar um bæn er sú að hún sé samtal frekar en helgiathöfn — að hún þurfi hvorki sérstök orð, sérstaka líkamsstöðu, né kunnáttu til að teljast gild.

Það sem meira er: Jesús er sérstaklega sagður vara við þeirri hugmynd að rétt bæn snúist um að hljóma vel. Þú getur byrjað án þess að vita nokkuð.

Jesús varaði beinlínis við réttum orðum

Þetta kemur mörgum á óvart sem héldu að bæn krefðist einhvers formlegs.

Í guðspjallinu sem kennt er við Matteus varar Jesús, samkvæmt textanum, við tvennu. Hann varar við að biðja til að sýnast fyrir öðrum — bæn sé ekki frammistaða fyrir áhorfendur. Og hann varar við að „fjölyrða“ í þeirri trú að lengri eða fágaðri bæn heyrist betur. Punkturinn, eins og kristna hefðin les hann, er sá að bæn snúist ekki um að framleiða rétt orð heldur um heiðarlegt tal.

Það þýðir að þú getur ekki gert það „vitlaust“ á þann hátt sem þú óttast. Það er ekki próf sem þú getur fallið á.

Fyrirmyndin sem hann gaf var stutt

Þegar fylgjendur Jesú báðu hann að kenna sér að biðja gaf hann þeim, samkvæmt guðspjöllunum, stutta fyrirmynd — bæn sem tekur innan við mínútu að fara með. Hún er þekkt sem faðirvorið, af því hún hefst á því að ávarpa Guð sem föður.

Það sem er athyglisvert við hana er hvað hún er einföld og áþreifanleg. Hún felur í sér: ávarp, ósk um að vilji Guðs verði, beiðni um daglegt brauð (áþreifanlegar þarfir dagsins), beiðni um fyrirgefningu, og bón um vernd. Kristna hefðin hefur lengi notað hana ekki sem eitthvað sem þarf að þylja utan að heldur sem grind — sýnishorn af því hvernig samtal við Guð getur litið út.

Þú mátt segja það sem raunverulega er í gangi

Þetta er kannski það hagnýtasta sem hægt er að segja. Bæn í kristnu hefðinni er ekki bundin við jákvæðar eða viðeigandi tilfinningar.

Í hinum 150 fornu sálmum og bænum sem mynda heilan hluta Biblíunnar er kvartað, hrópað, spurt og jafnvel deilt við Guð. Eitt fornt sálmaskáld skrifar: „úthelltu hjarta þínu fyrir honum.“ Kristna hefðin les þessa sálma þannig að ekkert sé of hrátt til að bera fram — reiði, efi, sorg, ótti. Þú þarft ekki að hreinsa til í tilfinningunum áður en þú byrjar.

Ef þú veist ekki hvað þú átt að segja

Þetta er algengasta hindrunin: fólk situr, ætlar að biðja, og hefur engin orð.

Snemmkristinn leiðtogi að nafni Páll skrifaði um nákvæmlega þetta, í bréfi til kristinna í Róm. Hann segir að þegar fólk „veit ekki hvers biðja skal,“ þá komi andinn — nærvera Guðs — til hjálpar. Kristna hefðin les þetta þannig að orðleysi sé ekki mistök. Þögn telst. Þú þarft ekki að hafa orðin tilbúin til að byrja.

Hvernig maður byrjar í reynd

Það er engin uppskrift, en kristna hefðin hefur lengi lýst nokkrum einföldum leiðum að byrja:

• Talaðu eins og við einhvern sem heyrir — með eigin orðum, upphátt eða í hljóði, án sérstaks málfars.
• Segðu það sem raunverulega er í gangi — ekki það sem þú heldur að þú eigir að segja.
• Vertu til í þögn — bæn þarf ekki að vera stanslaust tal. Hluti hennar getur verið að þegja og hlusta.
• Byrjaðu smátt — nokkrar mínútur. Kristna hefðin lítur á þetta sem upphaf sambands, ekki verkefni sem þarf að klára.

Ekkert af þessu krefst þess að þú sért viss um að einhver sé að hlusta. Þú mátt byrja á tilraun.

Hvað svo?

Ef þú vilt reyna þetta en veist ekki hvar á að byrja, eða vilt tala um hvað það myndi þýða, geturðu gert það. Spjallið okkar er frítt, í trúnaði og á þínu eigin máli. Enginn mun þrýsta á þig að segja eða trúa neinu. Þú byrjar það; þú lýkur því þegar þú vilt.

Hvaðan þetta kemur í Biblíunni

• Matteus 6:5–8 — Jesús varar við bæn sem frammistöðu og við að fjölyrða
• Matteus 6:9–13 — stutta fyrirmyndin sem Jesús gaf, þekkt sem faðirvorið
• Lúkas 11:1 — fylgjendur biðja Jesú að kenna sér að biðja
• Rómverjabréfið 8:26 — hjálp þegar maður „veit ekki hvers biðja skal“
• Filippíbréfið 4:6–7 — að bera áhyggjur fram í bæn
• Sálmarnir 62:8 — „úthelltu hjarta þínu fyrir honum“